要想美白首先得知道你是如何变黑的，大概有这些原因：
- 1、遗传因素。这个很好理解，就比如非洲人肤色黝黑是基因决定的。如果你家中没有冷白皮，就很难达到白到发光的程度。
- 2、紫外线照射。
紫外线是变黑的一大元凶，它按照波长分为UVA和UVB，其中UVA会造成黑色素沉积、肤色变黑、产生色斑等，而UVB会导致晒伤、红斑、水肿。长时间受到照射的皮肤不仅会变黑还容易光老化，提前出现皱纹。
- 3、不规律作息。建议每天晚上11点前必须入睡，夜里是新陈代谢最旺盛的时间。长期熬夜会影响肝肾功能造成气血不足，反映在脸上就是皮肤暗黄变黑甚至出现斑点。
4、内分泌失调。内分泌紊乱会影响体内激素平衡，当雌性激素水平过高时会出现色素沉积累导致斑点问题。
为了避免肤色暗沉你可以这么做：
- 防晒。一年四季不论阴天还是下雨都要涂抹防晒霜，阻挡紫外线辐射。而在炙热的夏季除了涂抹防晒之外还要做好物理防晒，帽子、口罩、眼镜都可以利用起来，减少露肤面积。
- 规律作息以及保持愉悦心情。良好作息能让身体器官健康运转，保证气血通畅，而愉悦的心情能让激素水平达到平衡。除此之外日常饮食还要清淡少盐，减轻肾脏负担。
已经变黑的皮肤以及斑点就需要一些食物去淡化。平时可以多吃富含维生素c的食物，像橙子，柠檬、西红柿和猕猴桃中VC含量丰富，能减轻自由基对皮肤的伤害。
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